Parroquia El Buen Pastor – República Dominicana

Valor del Mes:
La Palabra
Lema del Mes:
"Me deleito en tu Palabra" (Salmo 118, 16)

Charla “Salud mental y psicoespiritual”, a cargo de la psicóloga Mayra Matos

Les compartimos algunos puntos escuchados en nuestra Asamblea de Comunidades.

En estos días hay que reconocer las habilidades que tenemos, ser productivos y poner en práctica las funciones cognitivas. Hay que AFRONTAR las situaciones. No es lo mismo enfrentar que afrontar.

ENFERMEDADES DE ESTOS TIEMPOS
– Síndrome de burnout: sentimiento de incompetencia, de fracaso, fatiga emocional que no sabes a qué se debe; se manifiesta como una respuesta al estrés crónico.
– Alexitimia: cuando no puedo describir las emociones que siento, no sabemos expresar las emociones.
– Entropía psicológica: une el desorden con la incertidumbre.
– Ansiedad: provoca baja autoestima, la baja autoestima provoca apatía.
– El pensamiento negativo sale automáticamente, el positivo hay que educarlo.
Pensamientos recurrentes: son pensamientos negativos que se repiten, hay que tratar de no darle importancia. La importancia soy yo que se la doy; y la interpretación que le des a ese pensamiento cobrará más fuerza en tu mente.

¿Cuál es la relación entre espiritualidades y salud mental? Es fomentar esa fuerza que nos da esperanza, la espiritualidad es tener conciencia de tener alguien sagrado (no de tener algo sagrado).

La espiritualidad nos da el sentido de la vida. Tenemos que establecer una diferencia entre espiritualidad y religiosidad. La religión es un canal de que hay un ser superior; la espiritualidad es un estilo de vida.

Cultivar una salud espiritual nos ayuda a tener una mejor salud física y, por tanto, llegar a la felicidad (sentimos felicidad cuando estamos en salud). Podemos hacer ejercicios de respiración y repetir jaculatorias, por ejemplo: “Dios es mi Padre y me ama”.

Recomendaciones para lograr obtener bienestar emocional:

1. Inteligencia emocional: provee autoconocimiento.
2. Habilidades interpersonales: empatía.
3. Habilidades intrapersonales: autopercepción, consciencia espiritual.
4. Adaptabilidad: solución de problemas, conversarlo.
5. Estado anímico general: mirar el lado bueno de la vida.
6. Resiliencia: capacidad humana para sobreponernos.
7. Asertividad: habilidad para comunicar nuestros sentimientos de forma clara y amable.
8. Autonomía: capacidad de tomar decisiones sin depender de los demás.

«No es la situación, es el sentido que le demos a la situación».
“Gracias Señor por todo lo que me estás dando”.